La paura (107023)

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on 20 Dicembre 2007. Postato in Ossessioni e Fobie | Letto 511 volte

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Loretta 26

Quando mi trovo sola in casa, all'improvviso inizio ad avere paura, ho paura che ci sia qualcuno. Ho paura del buio, ma soprattutto ho sempre paura che qualcuno o qualcosa appaia all'improvviso e ad ogni rumore ho il cuore che inizia a battere forte, inizio a sudare e mi irrigidisco. Le mie domande sono queste: Perchè nonostante l'età ho ancora queste paure? Come faccio a superarle? Per favore aiutatemi, perchè non ce la faccio più.

Cara Loretta, la paura è un’emozione del tutto naturale e soprattutto ha la funzione di proteggerci dai pericoli preparandoci all’attacco od alla fuga da essi; in alcuni casi queste reazioni però non si associano ad una situazione realmente pericolosa, oppure sono troppo forti in relazione all’entità di essa. Le paure s’instaurano per un’associazione errata, fra questa preparazione psicofisiologica ed un evento o situazione di per sé praticamente neutri. Quindi, rispondo alla prima domanda dicendo che, anche se sei “grande”, questo legame situazione: sola in casa/paura, è rimasto ben saldo; per risolvere questo problema devi rompere l’associazione, imparando ad associare alla situazione pensieri e reazioni fisiologiche coerenti con essa. Per esempio, quando sei sola in casa, al primo rumore inizierai a pensare: forse c’è qualcuno, come posso fare, uscirà dal buio all’improvviso… e così via; questo indurrà tutte le modificazioni fisiologiche come l’aumento del battito cardiaco, la sudorazione, la rigidità degli arti… Devi imparare a modificare i tuoi pensieri, magari anche con prove comportamentali che in casa non c’è nessuno, cercando però di esserne abbastanza sicura (sistemi di allarme, tenere la porta chiusa, fare controllare qualcuno) e rimanere nella situazione con questa consapevolezza, controllando i tuoi pensieri. Inoltre puoi offrire alla situazione una risposta fisiologica opposta a quella della paura, ossia il rilassamento ed apprendere quindi una tecnica da mettere in pratica non appena senti il cuore che inizia a battere più forte. Se decidi di rivolgerti ad uno specialista, ti consiglio l’orientamento cognitivo-comportamentale, molto efficace in questo genere di problemi. A presto!