smettere di fumare (42796)

Paola, 33anni (6.9.2001)

Ho iniziato a fumare in adolescenza, dapprima solo il fine settimana, poi qualcuna anche durante gli altri giorni, fino ad arrivare ad oggi che ne fumo circa 15 al giorno; nonostante di frequente abbia pensato di smettere ho sempre trovato delle scuse per rimandare (ho un'esame importante...; ho un problema sul lavoro...); adesso sto veramente cercando di smettere ma è come se la mente fosse una sola ed unica grande sigaretta, ho il pensiero ossessivo del fumo, sto veramente malissimo, inoltre se ne accendo una mi vergogno tantissimo della mia debolezza.
Cerco di mettere in atto una serie di meccanismi che mi aiutino a tenere duro, soprattutto cerco di evitare tutti quei rituali legati al fumo. Ho sempre pensato che avrei smesso quando fossi rimasta incinta ma questo non è ancora successo (con mio marito stiamo facendo controlli per verificare se ci sono problemi di fertilità)e io che mi sono sempre vista nel mio essere adulta come "una mamma" mi sforzo adesso di trovare un'alternativa se non riuscissi in effetti a diventarla.
Pensavo di essere più forte nella mia lotta contro questa dipendenza e so che mi fa stare male più la mia debolezza che l'assenza di nicotina. In tutto quello che ho fatto finora ho avuto successo, ho difficoltà a cercare aiuto perchè mi sembra sempre di essere sufficientemente forte da riuscirci da sola (un po' in tutto), il fumo mi ha sempre dato una gratificazione immediata rispetto alle altre dilazionate nel tempo. Forse chiederò al medico di prescrivermi le pastiglie antifumo (anche se impassticcarmi non mi sembra poi così furbo rispetto ingurgitare della nicotina)o mi informerò presso l'ASL della mia città per sapere se ci sono dei gruppi di sostegno.
Vi sarei grata se mi voleste dare qualche consiglio per riuscire a sedere questo pensiero così ossessivo.
Grazie.

Cara Paola per smettere di fumare bisogna davvero volerlo anche frequentare dei gruppi di auto-aiuto che si trovano di solito presso gli ospedali delle città,può essere importante . Ciò che devi riuscire a capire è il motivo o i motivi che ti portano ad essere dipendente dalle sigarette e quali tipo di insicurezze senti dentro di te. Sarebbe importante per te capirti un pò di più e chiederti come mai hai una bassa soglia per la gratificazione, e cioè è come se dovessi gratificarti al più presto rispetto a quello che desideri. Forse soffri di carenze affettive? Ti senti poco amata o insicura per determinati motivi? Cerca di approfondire di più dentro di te le tue sensazioni e capire cos'è che non và.
Ciao e auguri.